Jeder Yoga & Pilates

For a practice that blends movement, breath, and mindfulness.

Yoga Flow is a dynamic and creative style that gently guides you through flowing sequences, encouraging presence and inner awareness. Each session connects stretching and strength-building movements to enhance your flexibility, focus, and balance. Whether you seek a physical challenge or a calming rhythm, Yoga Flow helps you find your own pace—and brings a sense of calm to your everyday life.

Core-focused and holistic movement for strength and stability.

Pilates offers a mindful approach to full-body training with a focus on posture, core control, and fluid movement. It strengthens the deep abdominal and pelvic floor muscles, helping you improve alignment and build resilience. With precise, low-impact exercises, Pilates supports better body awareness and long-term balance—perfect for anyone seeking strength, mobility, and a centered foundation.

Empowering your core from the inside out.

Pelvic Floor Training is a gentle, focused practice that supports spinal stability, enhances posture, and nurtures overall well-being. Through calm and conscious movement, it helps you connect with your core, relieve tension, and build body awareness. Ideal for both women and men, it improves strength, confidence, and balance—inviting you to move through everyday life with greater ease and trust in your body.

What enthusiastic participants say

„In unserem Alltag empfinden wir viele Faktoren, die Stress erzeugen. Sei es durch unsere Berufe oder durch besondere Situationen - spätestens am Ende der Woche merken wir, dass sich da etwas angesammelt hat. Und oft reicht ein Wochenende nicht, um sich davon zu erholen. Man schleppt also von Woche zu Woche mehr Stress und Anspannung mit sich rum, wenn man nichts dagegen unternimmt. Für uns beide war es deshalb ein großer Glücksfall, dass wir auf Faszien-Yoga bei Tatjana gestoßen sind. Die von Tatjana geführte gemeinsame Entspannung von 90 Minuten hat bei uns jedes Mal eine ganz erfrischende und beruhigende Wirkung. Je nach den Bedürfnissen der Teilnehmer geht es ganz individuell mal ruhiger, aber auch mal etwas flotter zur Sache und durch die Übungen werden die Faszien und der ganze Körper schön gelockert und entspannt. Am Ende der Stunde merkt man dann direkt, dass man etwas von der Beweglichkeit zurück gewonnen hat, die man im Alltag oft verliert. Besonders gut gefallen uns die Entspannungstechniken – zum Beispiel das bewusste Innehalten zu einer kurzen, anregenden spirituellen Geschichte oder die sehr gut geführten Übungen, die Rücken und Verspannungen lockern. Wir können all denjenigen, die sich im Alltag oft gestresst fühlen oder die ganz konkret merken, dass sie sich durch ihren Bürojob in ihrer natürlichen Beweglichkeit eingeschränkt fühlen, wärmstens empfehlen, es einmal mit Faszien-Yoga bei Tatjana zu probieren und sich selbst etwas Gutes zu tun.

Theresa + Dirk

Mein Name ist Madeleine, ich bin Friseurin und stehe daher den ganzen Tag . Ich hatte schon länger etwas Rückenschmerzen und hier und da etwas. Dann habe ich Tatjana in einem Fitness Studio kennengelernt und hatte direkt einen super Draht. Ich hatte das Gefühl ich muss keine spirituelle Yogini sein oder sonderlich fit und das hat mir sehr zugesagt. Ich wurde da abgeholt wo ich stand und brauchte zu Beginn einige Einzelstunden um überhaupt in eine Richtung des Yogas zu kommen. Ich war begeistert ! Ich kann nun selbst entscheiden ob ich Rückenschmerzen haben will oder einfach Tatjanas Übungen mache. Wer schon mal Schmerzen hatte wird wissen wie dankbar und Nahe man der Person ist die einem geholfen hat. Zeitlich bedingt bin ich nur 2x die Woche online bei Tatjana, was ich in Zukunft aber noch ausbauen werde da es mir einfach Kraft gibt. Sie hat ein besonderes Gespür ob eine Aufmunterung oder ein kleiner Anschupser nötig ist. Was ich empfehlen würde wenn jemand an dem gleichen Punkt steht ist definitiv erstmal Einzelstunden zu nehmen, damit man ein paar wichtige Punkte für das Yoga lernt, um sich nicht zu schaden. Was ich noch empfehlen würde, mach es so oft wie es geht . Alles in allem würde ich sagen, dass jeder eine Tatjana braucht. Ich bin ihr sehr Dankbar.

Madeleine

Ich bin dankbar für die Zeit, die ich dich jetzt schon kenne. Nicht nur als sehr gute Freundin, auch als meine Yogalehrerin schätze ich dich sehr. Ich mag die Art, mit der du den Menschen deine Passion vermittelst. Du hast Einfühlungsvermögen und Ruhe und Verständnis. Der Aufbau deiner Yogastunden ist sehr abwechslungsreich und deshalb nie langweilig. Ich spüre immer, wie viel Arbeit du dir im Vorfeld machst und wie durchdacht alles ist. Du gehst auf Wünsche deiner Yogaschüler ein und ich wertschätze den körperlichen und gesundheitlichen Effekt. Ich finde es super, in welch kurzer Zeit du dich zu solch einem Menschen entwickelt hast und das du nie aufhörst neue Erfahrungen zu sammeln. Deine Art, Neues zu lernen und weiter zu vermitteln um damit Anderen zu helfen macht dich aus. Wer dich gut kennt, der weiß das. Danke für all die Dinge, die ich für mich bei deinen Yogastunden gefunden habe und die mir sehr helfen. Ich bin und bleibe ein Fan und freue mich auf jede deiner Stunden mit dir.

Silke

Gerne berichte ich von Tatjanas Faszien-Yoga. Seit einem Jahr besuche ich Ihren Kurs und bin begeistert. Tatjana verbindet abwechslungsreiche Bewegungsabläufe mit bekannten Yogaübungen und -stellungen. Sie achtet darauf, dass die Teilnehmer lernen, das richtige Gespür im Umgang mit dem eigenen Körper zu entwickeln. In jeder Yogastunde stellt sie andere Körperpartien in den Mittelpunkt. Gleichwohl ist danach der ganze Körper wunderbar durchbewegt. Muskulatur und Faszien werden im Wechsel gefordert, gedehnt und entspannt. Jede Yogastunde führt bei mir zu einer körperlichen Entspannung, die ich auch am nachfolgenden Tag noch intensiv wahrnehme und die meinen Verspannungen im Rücken wunderbar entgegenwirkt.

Annette

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